po 30-tce

ordon · Wysłany: Pon 15:56, 11 Mar 2013 Temat postu: Spać, ale jak ?

Do tak przewrotnego nazwania tematu skłonił mnie tytuł tematu obok. Myślę, że autor nie będzie miał mi tego za złe.
Chciałbym tutaj poruszyć problem bezsenności. To chyba nic nadzwyczajnego, kiedy nie możemy zasnąć. W końcu to się zdarza. Co jednak kiedy ciągnie to się tygodniami, miesiącami...? Kiedy budzimy się w ciągu nocy i do rana czekamy na dźwięk budzika? Czy konieczne są tabletki nasenne?

Gość · Wysłany: Pon 16:32, 11 Mar 2013 Temat postu:

Nie, w żadnym wypadku leki nasenne!

Osoby mające problemy z zasypianiem i budzeniem się w czasie snu penie prowadzą aktywy tryb życia, czyli kawa, palenie tytoniu i stres, który mają w życiu codziennym. Alkohol jest to inna sprawa!
Proponuję na początek spotkanie z magnezem z dodatkiem witaminy B6. Jest to środek dostępny bez recepty, lecz przedawkowanie może mieć też skutki uboczne.

Jesli taka terapia magnezowa nie będzie skuteczna, to można się zastanowić nad wizytą u lekarza.
Pewnie ktoś się zapyta, jak długo należy brać magnez z wit.B6?
Tak długo, aż pomoże.
Życzę wytrwałości.

Kilo OK · Wysłany: Pon 16:48, 11 Mar 2013 Temat postu:

Zmęczenie fizyczne, ból mięśni poprzedzony zastrzykiem endomorfin, rozwiąże problem bezsenności. Mnie ostatnio wystarcza 5 - 7 godzin snu. Na początku tygodnia budzę sie po 5,5, pod koniec po 6,5 - 7, w weekendy po 8, i dalej nie idzie spać. Może i Tobie wystarcza kilka godzin snu.

Tina · Wysłany: Pon 18:27, 11 Mar 2013 Temat postu:

mialam taki sam problem poszlam do lekarza.
i

oto jrady do ktorych sie zastosowalam:
wyrzucilam radio z laserowym wyswietlaczem i automatyczna godzina przeez radio.
wynik byl od razu zaskakujacy, moglam spac po dwie trzy godziny bez przerwy.

wyrzucilismy stelaz , bo byl z metalu.
obecnie mamy lozka i stelaze bez metalu , czyli bez gwozdzi (cialo ludzkie reaguje na metal, no np. poloz kompas na metalu i zobaczysz, ze igla juz nie pokazuje prawidlowo polnocy) no wiec - metal wplywa tez na sen. naturalnie materace tez. zadnych sprezyn!

wylaczylismy prad w kontaktach w naszej sypialni
pozostalo tylko oswietlenie. nie ma zadnych telefonow, wireless niestety jest.

zmienilam sposob odzywiania, jem o 75% wiecej jarzyn i owocow niz przedtem. zrezygnowalam z kupna produktow gotowych.

oczyscilam organizm

a teraz wyniki:
poprawila mi sie cera, since pod oczami sie wyraznie zmniejszyly.
spie jak dziecko, cala noc
ufff!

no i moja depresja zanikla.
ufff!

acha
biegam na swiezym powietrzu
3-4razy tygodniowo

goraco polecam wiec zmiane trybu zycia, warunkow spania, no i oczyszczenie organizmu

flykiller · Gość

a co to jest bezsenność?

Seeni · Wysłany: Pon 20:34, 11 Mar 2013 Temat postu:

Nie cierpię na bezsenność, chociaż czasami zdarzają mi się noce, kiedy przewalam sie w łóżku do 3, 4 nad ranem.
Generalnie nie potrzebuję dużo snu. Zawsze czytam w łóżku i wielokrotnie zdarza mi sie, że wciągnięta lekturą zapominam się i dopiero świt daje mi znać, że znowu zarwałam noc. Generalnie sypiam od 4 do 6 godzin na dobę. Tylko choroba powoduje, że śpię zdecydowanie dłużej- to są prawie orgie senne, bo przy wysokiej goraczce zdarza mi sie przespać cięgiem nawet wiecej niż dobę.
Czasami- raz, dwa w miesiacu biorę stilnox. Nawet nie dlatego, że jakoś specjalnie go potrzebuję, ale uwielbiam ten stan: raz, dwa trzy, misiu śpi.

nudziarz · Wysłany: Pon 21:18, 11 Mar 2013 Temat postu:

Zwykle sypiam dobrze. Może dlatego że wciąż jestem niedospany ( 5-6 godzinsnu na dobę ).
Raz- dwa razy w miesiącu zdarza mi się bezsenność. Ćwiczyłem różne manewry i przekonałem się, ze z bezsennością nie ma sensu walczyć. Wstaję, robię sobie herbatę, czytam książkę. Następnego dnia jestem tak nieprzytomny że zasypiam o ósmej.
Nocne budzenia i nie spanie do switu zdarza mi sie , gdy wokół trochę za dużo spraw, rzeczy, nerwów. Wtedy jakiekolwiek przebudzenie uruchamia mózg i zaczyna sie myślenie. Niestety wyłączenie tego pobudzenia jest cholernie trudne, jesli nie niemożliwe.
Pomaga usunięcie przyczyny.. a nie skutku

Kewa · Wysłany: Pon 23:07, 11 Mar 2013 Temat postu:

Aproxymat · Wysłany: Wto 9:23, 12 Mar 2013 Temat postu:

Sen jest dobry na wszystko.

lena · Wysłany: Wto 9:46, 12 Mar 2013 Temat postu:

Ja zasypiam natychmiast po przyłożeniu głowy do poduszki.
W autobusach też śpię jak kamień - raz nawet przespałam mój przystanek i obudziłam się jakieś 10 km dalej pod domem kierowcy

Natomiast zdarzało mi się nie spać kiedy dręczyły mnie jakieś problemy. Wtedy włącza się myślenie i o spaniu można zapomnieć.

hachiko · Gość

Źle śpię w tygodniu i podczas pełni,ale znam urok popołudniowego zjazdu do poduszki.

Kobieta z klasą · Wysłany: Wto 15:30, 12 Mar 2013 Temat postu:

Na pełnię jestem również "uczulona".

Wkurza mnie moja bezsenność, która zaczyna się przerywając jakiś sen. Zdarza się tak czasami, gdy mam jakiś stres. Nagle do snu, wkracza osoba/ wydarzenie związane z tą sytuacją stresową i... koniec spania. Obojętnie która godzina nie zasnę do rana.
Czasem wstaję i kręcę się po domu, odpalam kompa, czasem z lenistwa wiercę się w łóżku, denerwując męża.

nudziarz · Wysłany: Wto 16:29, 12 Mar 2013 Temat postu:

ordon · Wysłany: Wto 19:34, 12 Mar 2013 Temat postu:

ordon · Wysłany: Wto 19:44, 12 Mar 2013 Temat postu:

nudziarz · Wysłany: Wto 20:00, 12 Mar 2013 Temat postu:

Zgadza się .
Trzeba jednak dokonać próby nadania dystansu. Wszystko siedzi w naszej głowie

Wiesz.. kiedyś, gdy bylismy w skrajnie trudnej sytuacji , zona powiedziała mi: "Bosz.. ty jesteś pozbawiony uczuć !! Jak potrafisz spać ??? "
Odpowiedziałem: " Musze spać, po prostu muszę. Życie spędzam za kółkiem i jesli nie będe przytomny, mogę kogoś zabić."
Czasem motywacja pomaga

Czasem oczywiście.

lulka · Wysłany: Wto 21:46, 12 Mar 2013 Temat postu:

lulka · Wysłany: Wto 21:48, 12 Mar 2013 Temat postu:

Poldek · Wysłany: Wto 22:27, 12 Mar 2013 Temat postu:

Spię jak nieboszczyk.
Chyba, że jest pełnia, to nie śpię w ogóle.

Jayin · Wysłany: Wto 23:28, 12 Mar 2013 Temat postu: